Hej, może ty już nie masz co ciąć i organizm się buntuje . 73 kg przy twoim wzroscie to już jest dość nisko Daj foto Daj zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html rozpisz swój trening Deficyt 700 kcal na sam start redukcji to trochę słaby pomysł ( zbyt duży jak na [...]
daj zrzut diety,możesz zacząć od takich wartości.Nie podoba mi się tylko podawanie samego bcaa jeszcze przez 5 h po treningu,tutaj już potrzebujesz wegli.Wtedy okno mozna przesunąć lub dać je więcej godzin. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-19 08:33:33
[...] Ladujesz do gara co pod reka, mieszasz i masz jedzenie ! A tak na powaznie to wszystko jst tu w dziale ladnie opisane. Poczytasz, posiedzisz, poukladasz i bedzie dieta. Jak juz cos ulozysz to wbijasz to tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wzucasz tu do tematu zrzut diety z kalkulatora powyzej. Duzo latwiej nam sie z tym wtedy walczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pełna ankieta - http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html zrzut diety zró wedlug instrukcji - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html z tego co widzę to praktycznie nie masz węglowodanów Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-28 20:12:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek FBW jest bdb opcja - ogarnij sobie 3 dni w odstępach ( np PN ŚR PT ) , ułóż plan i wklej go do oceny . Wypelnij ankietę dzialu , wstaw zrzut diety z przykładowego dnia. Ps, Nie staniesz się dzikiem w 6 miesięcy :) .Załóż sobie realny cel na przyszłe lato na zrobienie ładnej estetycznej sylwetki a na dzika to kilka lat [...]
w tym dziale pytaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html zapoznaj się z regulaminem tamtego działu i w odpowiedni sposób daj zrzut diety, a na pewno Ci będa doradzać, nie martw się
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Powyżej instrukcja jak prawidłowo zrobić zrzut diety, będziemy wtedy widzieć dokładnie wartości kaloryczne i rozkład makroskładników. Jest kilka rzeczy do poprawienia, zdecydowanie zwiększyłbym objętość kolacji, skoro jest ona również posiłkiem potreningowym. Nie ma [...]
Witaj, Po treści posta widać że jednak masz braki w wiedzy odżywianiu ale być może możesz mieć zaburzenia odżywiania ? Dobrze by było gdybyś wrzuciła zrzut diety z potreningu.pl . Pozdrawiam
[...] izomerów trans, dobre tłuszcze w diecie i dobre proporcje między nimi (to ma wpływ na gospodarkę tłuszczową organizmu). Najlepiej byłoby, gdybyś wstawił swoją ankietę i zrzut diety w dziale Odżywianie, to będzie widać całość i pomożemy wyeliminować ewentualne błędy: [...]
zajrzyj do innych dzienników i zrób zrzut diety i treningu jak należy. nie będzie chętnych do pomocy,ponieważ w tym wieku większość ludzi szanuje swój wzrok.
[...] sie normalnie wyrazić nie musisz ale nie doszukuj sie tego czego nie ma bo szkoda czasu. To popraw wszystko o czym w powyższych postach ludzie ci pisali i złóż dwa przykładowe dni i wklej w formie jaka obowiazuje na forum ( zrzut diety ) mało kto pamięta co pisałeś na poprzednich stronach a czytać na nowo wszystkiego tez nikt nie będzie
Nie to nic złego i bardzo dużo osób używa czasem mniej zdrowych źródeł cukrów w celu nabicia szybko i łatwo puli węglowodanów aczkolwiek u ciebie jest stosunek 50/50 ,najlepiej by było jakbyś wstawił przykładowy zrzut diety z danego dnia .